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En chemin pour le calme

En chemin pour le calme

Sophrologie, relaxation et coaching en cabinet et ligne @

Il pleut ! parfait ! je me relaxe...

feuille_iris_gouttelettes_pluie.jpgLa pluie ne plait pas à tout le monde mais il en est que nous n'y  pouvons rien. Alors au lieu de pester contre cette eau qui tombe (nous pensons à nos cultures qui elles en ont bien besoin), on décide qu'aujourd'hui (et demain), la pluie va nous apaiser.

 

Que fait on ?

On regarde les gouttes de pluies glissées sur la vitre de notre bus, notre fenêtre, on observe la rondeur de la goutte, sa transparence et mine de rien à ce moment vous faites déjà une pause, votre esprit s'apaise, les pensées s'envolent le temps d'un instant, vous êtes "ici et maintenant".

 

On respire tranquillement et puis si on a le temps assis ou allongé, on écoute le bruit de la nature avec cette pluie qui tombe, ou bien le bruit de la ville attentif aux sons différents des jours de beaux temps mais tout aussi apaisant...

 

Si vous en avez envie vous allez plus dans cette expérience relaxante...

Allongé ou assis, vous prenez conscience de votre corps qui repose sur son support...

Vous portez votre attention sur le bruit de la pluie... vous visualisez cette pluie couler...

Et tranquillement elle se glisse à présent à l'intérieur de votre corps...

D'abord... votre tête... votre cou... vos bras... votre dos...votre poitine... doucement.... tranquillement...

Vous laissez venir à vous une respiration de bien être...

Ces gouttes d'eau glissent dans votre ventre qui se relâche totalement...

Puis le long de vos jambes et de vos pieds...

Tout votre corps se détend profondément...

Votre mental est parfaitement silencieux, paisible...

Vos yeux se sont fermés pour mieux savourer ces caresses de l’eau...

Vous profitez de ce moment de bien être... de ressentis...

Votre corps est parfaitement détendu...

Vous reprenez conscience peu à peu...

Vous retrouvez le poids, la densité de votre corps...

Ses points d’appui...

Laissez votre respiration devenir plus amples...

Prenez plus d’air... Encore et encore...

Le souffle glisse en vous, fluide, léger...

Bougez les orteils...

Les doigts des mains...

Accueillez soupirs et baillements...

Etirez-vous longuement...

 

Et si la pluie s'est arrêté et bien tant mieux, vous pouvez sortir sans parapluie et profitez des sensations qui s'offrent à vous...

Et si il pleut encore dites vous qu'après la pluie vient le beau temps.

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