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En chemin pour le calme

En chemin pour le calme

Sophrologie, relaxation et coaching en cabinet et ligne @

En attendant le printemps...

4-saisonsOn y croyait et puis non !

Le printemps tarde à faire son apparition et pour vous aider à patienter je vous propose de pratiquer la respiration des 4 saisons.

Cette respiration particulièrement équilibrante nous aide à prendre conscience que les saisons inévitablement se suivent, que chaque cycle se déroule de bout en bout et que chaque temps à sa nécessité, alors laissez le temps au temps et en attendant profitez ;0) !

 

La respiration des 4 saisons

 

 

Indications : pause équilibrante, recentrage, retour au calme, gestion des "vides" 

 

  • Assis laissez une respiration naturel s’installer
  • Inspirez sur 3 ou 4 secondes
  • Suspendez votre souffle poumons pleins 3 ou 4 secondes
  • Expirez sur 3 ou 4 secondes
  • Suspendez votre souffle poumons vides 3 ou 4 secondes
  • Ré-inspirer
  • L'inspir correspond au printemps : saison de la remise en mouvement, du renouveau, quelque chose naît et grandit, une graine est semé
  • La rétention haute correspond à l'été : saison la plénitude : je profite complètement de ce qui m'est donné
  • L'expir correspond à l'automne : l'énergie décroit, la sève des arbres retourne au sol terreau nourricier
  • La pause basse est comme l'hiver : silencieuse et pourtant porteuse de renouveau. Dans ce silence, c'est le mouvement du printemps qui se prépare. 
  • Prononcez mentalement sur chacun des 4 temps la saison qui lui correspond, laissez des images ou des symboles de chaque saison monter en vous
  • Revenez à une respiration régulière et savourez ce sentiment d’équilibre et de quiétude qui s’est installé

 

A très vite !


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